In quale momento ceni? Fermati un attimo a fare mente locale: è davvero importante essere consapevoli dell’orario in cui si cena la sera. Questo può inficiare, infatti, sul proprio benessere. Ecco in quale orari bisognerebbe consumare questo pasto.
![Cena: se lo fai troppo tardi accade questo](https://www.ecoo.it/wp-content/uploads/2023/04/Cena-20230402-Ecoo.it_.jpg)
Nella quotidianità spesso frenetica, organizzare al meglio i pasti non è sempre facile. Talvolta capita di fare la colazione al volo, oppure saltare il pranzo, o ancora cenare tardissimo.
Tutto questo non fa altro che inficiare il benessere quotidiano, appesantendo la digestione, che è messa in difficoltà se la propria alimentazione è sbilanciata anche in termini di fasce orarie in cui si consuma i pasti. In qualsiasi occasione per aiutarsi è bene ricordarsi di mangiare lentamente, per evitare che i cibi rimangano sullo stomaco.
In quale momento ceni: attenzione all’ora in cui si mangia la sera
![Cena: l'ora migliore per farlo](https://www.ecoo.it/wp-content/uploads/2023/04/Cena-20230402-Ecoo.it-1.jpg)
Dopo giornate estenuante dominate da impegni lavorativi nonché personali capita di mangiare troppo velocemente oppure di consumare i pasti a orari sballati, finendo per sedersi a tavola a orari alle 22 o persino alle 23. Le conseguenze si fanno sentire sulla digestione che è in difficoltà.
Soprattutto mangiare la sera tardi è sinonimo di cattivo sonno, visto che si rischia di avere la digestione rallentata. A confermarlo è uno studio realizzato dall’University of Pennsylvania che ha riscontrato quanto mangiare tardi metta a rischio la salute, facendo schizzare insulina e colesterolo. Le conseguenze si farebbero sentire sulla salute e sulla forma fisica, finendo per ingrassare. Inoltre è stato riscontrato come il sonno sarebbe messo a rischio. Se si mangia tardi e troppo non si riuscirà a dormire bene.
Cena: la migliore fascia orario in cui consumare il pasto
![Cena quando è meglio farlo](https://www.ecoo.it/wp-content/uploads/2023/04/Tavola-per-la-cena-20230402-Ecoo.it_.jpg)
In fatto di cena è davvero importante non esagerare con le dosi. Per questo è necessario bilanciare i pasti: se si mangia poco colazione e a pranzo si rischia di mangiare troppo la sera. Una cena pesante è sinonimo di sonno rovinato.
Oltre alla quantità, anche l’orario in cui si cena è determinante: sarebbe meglio consumare questo pasto nella fascia tra le 19 e le 20. La cosa importante è sedersi a tavola almeno due o tre ore prima di coricarsi. Questo non dà solo benefici a livello del sonno, ma anche a livello dieta, aiutando a mantenere la forma.