Home Alimentazione Sana Frutta e verdura di luglio: cosa mettere nel carrello

Frutta e verdura di luglio: cosa mettere nel carrello

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frutta verdura luglio
Con l’arrivo di luglio, frutta e verdura colorano le nostre tavole e finalmente possiamo gustare i sapori e sentire gli odori dei prodotti che la natura ci offre in questo mese. La scelta è vastissima e gli alimenti che possiamo mettere nel nostro carrello sono abbronzanti, depurativi, ricchi di vitamine e fortemente idratanti. In un mese così caldo, freschezza e leggerezza diventano regine e mentre frutta e verdura si sprecano, tanto da costare molto meno, fa capolino anche una buona varietà di erbe aromatiche. In più, possiamo ancora portare sulla nostra tavola, la frutta e la verdura del mese precedente, ancora presente nei mercati e sui banchetti dei supermercati.
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Cipolla e cetrioli
cipolle luglio
E’ il periodo delle ricche insalate, vere e proprie sintesi di benefici: dalla cipolla, ricca di vitamina A e C, ferro, calcio e fosforo ai cetrioli, anch’essi fonte di sali minerali importanti come potassio, fosforo, cacio, sodio e vitamina C.
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Sedano
sedano luglio
E se i cetrioli risultassero particolarmente indigesti per qualcuno, meglio optare per il sedano, ricco di vitamina A, che al contrario ha ottime proprietà digestive, oltre che disintossicanti e diuretiche e le sue fibre aiutano a ridurre i trigliceridi e colesterolo.
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Ravanelli
ravanelli luglio
E’ il tempo dei ravanelli, con il loro sapore pungente e un buon apporto di vitamina C e acido folico.
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Pomodoro
pomodoro luglio
Ma il protagonista assoluto del mese di luglio è il pomodoro, da gustare crudo con un filo d’olio o accompagnato nelle insalate. Alleati preziosi per la nostra pelle, in questo periodo più esposta al sole, i pomodori, pur essendo presenti tutto l’anno, sono particolarmente succosi e fragranti in questo mese. In particolare è il momento della raccolta dei pomodori Pachino nelle sue varietà più conosciute: ciliegino, tondo liscio e a grappolo. Ricco di licopene, un potente antiossidante, aiuta a mantenere giovane la pelle e garantisce il massimo apporto di vitamina A e C.
Come fare la passata di pomodoro in casa
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Altre verdure
peperoni luglio
Ed ancora peperoni, zucchine e fiori di zucca, melanzane, carote, lattuga, scarola, fagiolini, cicoria, barbabietole, rucola, patate, finocchi, aglio e crescione.
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Erbe aromatiche
basilico luglio
Infine le erbe aromatiche come basilico, menta, origano, rosmarino, salvia, timo e maggiorana.
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Susine e albicocche
albicocche luglio
Susine ed albicocche, ricche di vitamine e sali minerali, aiutano a preparare la nostra pelle all’abbronzatura: le susine, molto zuccherine e ad alto contenuto calorico, contengono vitamine A, B e C, mentre al contrario, le albicocche sono a basso contenuto calorico, e particolarmente ricche di carotenoidi, rafforzano il sistema immunitario e sono una fonte eccellente di potassio.
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Anguria
Anguria
L’anguria, frutto simbolo dell’estate, insieme al melone, è ricchissimo di acqua, pertanto allontana il rischio di disidratazione, aiutandoci a resistere a caldo e afa.
Come coltivare l’anguria
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Fichi
fichi luglio
E’ anche il mese in cui si gustano i fichi, composti principalmente da acqua, con una discreta presenza di vitamina A ed un alto contenuto di zuccheri facilmente utilizzabili, quindi fonte di energia prontamente disponibile per il nostro corpo.
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Pesche
pesche luglio
Arrivano le pesche, dolcissimi frutti che tonificano e depurano, un vero e proprio ricostituente estivo d’eccellenza. Grazie alla presenza di vitamine e oligoelementi, aiutano a eliminare le tossine e per questo è un frutto prezioso per chi ha problemi di circolazione e difficoltà digestive.
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Altra frutta
fragole luglio
E ancora, nel carrello spazio a fragole e fragoline di bosco, nocciole, mandorle, limoni, mirtilli, banane, more, lamponi e ribes.
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