Acqua e limone: i benefici di questa bevanda e tutti i motivi per cui dovreste berlo di prima mattina, i consigli degli esperti.
I limoni sono molto salutari. La maggior parte di noi associa i limoni e gli agrumi alla vitamina C, ma non è tutto ciò che hanno da offrire. Sono poveri di zuccheri. Inoltre, i limoni contengono vitamina B6, vitamina A, vitamina E, folato, niacina, tiamina, riboflavina e acido pantotenico, oltre a minerali come calcio, rame, ferro, magnesio e fosforo. Contengono persino più potassio delle mele o dell’uva.
Acqua e limone: i motivi per cui dovreste berla la mattina
I benefici del limone per la salute vanno però oltre le vitamine e i minerali. Come si leggerà più avanti, il succo di limone ha proprietà antibatteriche e antivirali e può essere un aiuto per la digestione. Alcuni ritengono che i benefici dell’acqua al limone al mattino si estendano alla perdita di peso, a una pelle più pulita e persino a una mente più lucida.
1. Rafforza il sistema immunitario
I limoni sono ricchi di vitamina C, ottima per combattere i raffreddori. E’ stato dimostrato che la vitamina C aumenta la produzione di globuli bianchi. Questi globuli bianchi sono le cellule difensive che attaccano batteri e virus. La vitamina C può anche mantenere le cellule immunitarie esistenti più sane e in grado di produrre una quantità sufficiente di anticorpi che si attaccano a virus e batteri per marcarli e distruggerli.
2. I limoni fanno bene al cervello
Sono ricchi di potassio, che secondo le ricerche stimola le funzioni cerebrali e nervose. Scaviamo più a fondo. Un solo limone contiene 80 milligrammi di questo minerale essenziale, importante anche per le funzioni cellulari e muscolari di base e per il mantenimento dell’equilibrio dei liquidi nel corpo.
3. Fanno bene al cuore
Il potassio contenuto nei limoni può aiutare a controllare la pressione sanguigna, ma non solo. La vitamina C che si ottiene bevendo acqua calda di limone al mattino può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e ictus.
4. Il succo di limone riequilibra il pH del corpo
Ultimamente avrete notato che si parla molto di ridurre l’acidità del corpo mangiando e bevendo cibi alcalini. Forse vi sorprenderà sapere che, mentre il succo di limone è acido all’esterno del corpo, il suo effetto è alcalinizzante dopo che è stato completamente metabolizzato. Ciò significa che bere acqua e limone al mattino può aumentare il pH del corpo, promuovendo la funzione e la struttura delle cellule e creando un ambiente meno ospitale per batteri e virus.
5. Aiuta a perdere peso
I limoni sono ricchi di fibra pectina, che potrebbe aiutare a combattere il desiderio di fame… se si mangia un limone intero. Inoltre, alcune persone perdono peso più rapidamente semplicemente aumentando l’assunzione di acqua. Ma molte persone scoprono anche che la spremuta di limoni in acqua calda per la tazza mattutina aiuta a perdere peso più velocemente.
Una ricerca ha scoperto che i polifenoli del succo di limone hanno il potere di sopprimere l’accumulo di grasso corporeo. La stessa ricerca ha dimostrato che gli stessi composti presenti nei limoni riducono significativamente l’aumento di peso, anche per coloro che mangiano troppo.
6. L’acqua di limone favorisce la digestione
Il succo di limone aiuta a eliminare i materiali indesiderati. Incoraggia il fegato a produrre la bile, un acido necessario per la digestione. Questo è importante se si considera che uno studio ha dimostrato che oltre il 30% degli uomini e delle donne di età superiore ai 60 anni soffre di gastrite atrofica, una condizione caratterizzata da pochi o nessun acido gastrico.
Bere acqua tiepida con limone fa bene perché aiuta a mettere in moto il sistema digestivo al mattino senza sovraccaricarlo. Inoltre, una digestione efficiente riduce il bruciore di stomaco e la stitichezza, quindi non dovrete preoccuparvi che l’acido dei limoni vi provochi bruciori di stomaco.