Yoga: le posizioni più famose (Foto)

1 di 40
    continua
    http://www.ecoo.it/foto/yoga-le-posizioni-piu-famose_2297.html
    Vrksasana
    Vrksasana. Posizione dell'albero. Una delle più famose asana, è un chiaro esempio di come possa essere difficile stare in equilibrio su una sola gamba. E' una posizione che richiede molta concentrazione, equilibrio e forza.

    Vrksasana

    Posizione dell'albero. Una delle più famose asana, è un chiaro esempio di come possa essere difficile stare in equilibrio su una sola gamba. E' una posizione che richiede molta concentrazione, equilibrio e forza.

    Anjali Mudra

    Anjali Mudra

    Posizione del saluto. Indica il rispetto per il sigillo del cuore ed il sigillo del sè.

    Adho Mukha Vrksasana

    Adho Mukha Vrksasana

    Vericale in appoggio sulle mani. E' una delle più note posizioni di inversione

    Adho Mukha Svanasana

    Adho Mukha Svanasana

    Posizione del cane con la testa in giù. Una delle più note, è una posizione di allungamento completo, che ha l'effetto di ringiovanire tutto il corpo

    Ardha Chandrasana

    Ardha Chandrasana

    Posizione della mezza luna, Estremamente efficace per rafforzare gambe e caviglie

    Ardha Matsyendrasana

    Ardha Matsyendrasana

    Posizione di mezza torsione del signore dei pesci. Il nome si ispira ad un leggendario insegnante di Yoga ed è una posizione che stimola la colonna vertebrale

    Baddha Konasana

    Baddha Konasana

    Posizione del ciabattino. Ideale per inguine ed anche

    Bakasana

    Bakasana

    Posizione della gru. Una compatta asana in equilibrio sulle braccia, tonifica e pèotenzia muscoli addominali e arti superiori

    Balasana

    Balasana

    Posizione del bambino. E' una posizione di riposo che aiuta ad alleviare lo stress e a rilassare la mente

    Bhujangasana

    Bhujangasana

    Posizione del cobra, Una delle posizioni più efficaci per la schiena e la spina dorsale

    Chaturanga Dandasana

    Chaturanga Dandasana

    Posizione del bastone a terra. Per bastone si intende metaforicamente la colonna vertebrale

    Dhanurasana

    Dhanurasana

    Posizione dell'arco. E' così chiamata perchè assomiglia all'arco di un arciere

    Eka Pada Rajakapotasana

    Eka Pada Rajakapotasana

    Posizione del piccione reale su una gamba. E' abbastanza complessa: lo yogi opera una flessione all'indietro gonfiando il petto proprio come fa un piccione

    Garudasana

    Garudasana

    Posizione dell'aquila. E' una posizione che necessita di forza, elasticità e concentrazione assoluta.

    Halasana

    Halasana

    Posizione dell'aratro. Contribuisce ad alleviare il mal di schiena e favorisce il sonno

    Janu Sirsasana

    Janu Sirsasana

    Posizione della testa verso il ginocchio. Le parti del corpo maggiormente interessate sono fegato, inguine, reni, spalle e colonna vertebrale

    Marichyasana

    Marichyasana

    Posizione del saggio Marichi. Per nulla semplice e non tutti riescono a mantenerla in modo corretto

    Matsyasana

    Matsyasana

    Posizione del pesce Indicata per affaticamento, dolori mestruali, ansia e lieve mal di schiena

    Natarajasana

    Natarajasana

    Posizione del signore della danza. E' una posizione di allungamento degli arti superiori ed inferiori, aiuta a migliorare l'equilibrio

    Paripurna Navasana

    Paripurna Navasana

    Posizione della barca. Efficace per stimolare colonna vertebrale, anche e addome

    Paschimottanasana

    Paschimottanasana

    Piegamento in avanti da seduti E' un esercizio di streching di tutti i muscoli della parte posteriore del corpo

    Salabhasana

    Salabhasana

    Posizione della locusta. Apparentemente semplice, è in realtà molto più impegnativa di come può sembrare.

    Savasana

    Savasana

    Posizione del cadavere. E' una posizione di rilassamento totale.

    Setu Bandha Sarvangasana

    Setu Bandha Sarvangasana

    Posizione del ponte. Estrememamente difficile e non consigliata per chi soffre di dolori al collo.

    Supta baddha Konasana

    Supta baddha Konasana

    Posizione legata ad angolo da distesi. Eccellente esercizio per le posizioni erette.

    Virabhadrasana I

    Virabhadrasana I

    Posizione del guerriero I Richiama il mito del guerriero, incarnazione di Shiva.

    Virabhadrasana II

    Virabhadrasana II

    Posizione del guerriero II

    Virasana

    Virasana

    Posizione dell'eroe. E' una posizione di base, ottima per meditare

    Urdhva Mukha Svanasana

    Urdhva Mukha Svanasana

    Posizione del cane con la testa in su. Migliora il portamento, potenzia colonna vertebrale, braccia e polsi

    Supta padangusthasana

    Supta padangusthasana

    Posizione coricata con estensione delle gambe. Allunga fianchi, cosce e tendini

    Gomukhasana

    Gomukhasana

    Posizione del muso di vacca. In realtà nella posizione classica si portano le mani dietro la schiena.

    Krounchasana

    Krounchasana

    Posizione dell'airone. Intensifica l'allungamento dei tendini del ginocchio.

    Padmasana

    Padmasana

    Posizione del loto. L'asana per eccellenza, richiede fianchi aperti e pratica costante

    Salamba Sarvangasana

    Salamba Sarvangasana

    Posizione della candela con supporto. E' un'asana di grande efficacia per la mente, le spalle, il collo e altre parti del corpo.

    tadasana

    tadasana

    Posizione della montagna. Una delle più semplici, ma da cui trarre grandi giovamenti

    Urdhva Dhanurasana

    Urdhva Dhanurasana

    Posizione dell'arco o della ruota. Una delle più conosciute, ma anche delle più difficili dello yoga

    Ustrasana

    Ustrasana

    Posizione del cammello. Distende l'intera parte anteriore del corpo

    Uttanasana

    Uttanasana

    Piegamento in avanti in piedi. Comporta un'intensa estensione della colonna vertebrale e delle gambe.

    Vasisthasana

    Vasisthasana

    Posizione dell'asse laterale. Potenzia braccia, ventre, gambe e polsi.

    Utthita Trikonasana

    Utthita Trikonasana

    Posizione del triangolo esteso, così chiamata porprio per descrivere la complessa figura disegnata dalla posizione del corpo

    Prossime foto

    next