Cibi ricchi di magnesio (Foto)

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    Germogli di soia
    Germogli di soia. I germogli di soia, così come tutti i derivati della soia, sono ricchi di magnesio e altri minerali. I germogli contengono 72 mg di magnesio per 100 gr di prodotto. Il magnesio è fondamentale per la salute del nostro organismo, in quanto partecipa a numerose reazioni fisiologiche importanti.

    Germogli di soia

    I germogli di soia, così come tutti i derivati della soia, sono ricchi di magnesio e altri minerali. I germogli contengono 72 mg di magnesio per 100 gr di prodotto. Il magnesio è fondamentale per la salute del nostro organismo, in quanto partecipa a numerose reazioni fisiologiche importanti.

    Cacao amaro

    Cacao amaro

    Così come anche il cioccolato fondente, contiene alte percentuali di magnesio. Il cioccolato fondente contiene 327 mg per 100 gr di cioccolato.

    Mandorle

    Mandorle

    Tutta la frutta secca in generale. Ottime anche le noci di Brasile. 100 gr di mandorle contengono 130 mg di magnesio

    Ortaggi a foglia verde

    Ortaggi a foglia verde

    In particolar modo le bietole con 113 mg di magnesio per 100 gr di prodotto e 100 gr di spinaci crudi contengono 79 mg di magnesio.

    Fichi

    Fichi

    Se secchi, in 100 gr sono contenuti 68 mg di magnesio, se freschi solo 17 mg.

    Semi di zucca

    Semi di zucca

    Contengono 534 mg di magnesio per 100 gr di prodotto

    Aneto

    Aneto

    I suoi semi contengono circa 256 mg di magnesio per 100 gr.

    Datteri

    Datteri

    In 100 gr di datteri sono contentuti 54 mg di magnesio

    Legumi

    Legumi

    Riferendoci a 100 gr di prodotto: le lenticchie contengono 77 mg di magnesio, i ceci invece 108 mg.

    Cereali integrali

    Cereali integrali

    Tutti i cereali integrali contengono buone quantità di magnesio.